Vikten av självmedkänsla
En nyckel till att läka sitt medberoende är att träna sig i självmedkänsla. Ett sätt att göra det är att skriva brev till sig själv.
Det här brevet skrev jag till mig själv efter en avslutad kärleksrelation. Det är ett exempel på hur ett kärleksbrev till dig själv kan se ut. Ett brev fyllt av medkänsla, förlåtelse, förståelse och kärlek är ett fint sätt att stärka sin självmedkänsla.
Älskade Jessica, jag är så ledsen för att du åter igen hamnade i en relation där du satte din partners behov före dina. Jag vet att du längtat efter kärlek och hoppades och trodde att du skulle få samma sak tillbaka. Du trodde att Anders var rätt för dig och att han skulle ge dig allt du gav honom. Det var aldrig ditt fel att du inte fick lära dig att dina behov är lika viktiga som andras. Du har trott att du blir älskad bara du tar hand om andras behov.
Det var modigt av dig att åter igen öppna ditt hjärta. Nästa gång du går in i en relation ska jag hjälpa dig att komma ihåg att inte sätta dina behov om sidan. Påminna dig om att du är den enda person som fullt ut kan ta ansvar för dina behov är du. Aldrig mer ska jag tillåta att du utplånar dig själv för någon annan.
INSTRUKTION KÄRLEKSBREV TILL MIG SJÄLV
Tänk på dig själv under en svår period i livet, det kan vara som barn
eller i vuxen ålder. Skriv sedan ett kärleksbrev till dig själv där och då,
från här och nu. Ett brev fyllt av medkänsla, förståelse, förlåtelse och kärlek. Om
det fanns något som du kände skuld eller skam över, ta bort skulden och
skammen från dig där och då. Om det var så att du gjort något fel förlåt dig själv.
Ett sådant här brev kan man inte skriva för många gånger om man vill stärka sin självkänsla.
Tips! Om det känns svårt föreställ dig att du skriver till dig själv som barn eller att du skrev till din bästa vän.
Lämna ett svar